Angst vor der Blutabnahme: Was Sie vorher tun und dem Arzt sagen können

Zuerst sagen Sie dem Personal Bescheid, bevor die Nadel kommt

Viele Betroffene schweigen und hoffen, dass es diesmal gut geht. Das kostet Kraft, und es nimmt dem Praxisteam die Chance, sich auf Sie einzustellen. Die Alternative ist einfach: Sagen Sie es beim Anmelden.

Drei Sätze reichen. Der erste nennt Ihre Reaktion: „Mir wird bei Blutabnahmen schwindelig, ich bin schon einmal fast umgekippt.“ Der zweite nennt Ihren Wunsch: „Ich würde gern im Liegen Blut abgeben.“ Der dritte klärt die Zeit: „Können wir danach noch einen Moment sitzen bleiben?“ Mehr braucht es nicht. Sie müssen sich nicht erklären und nichts rechtfertigen.

Dieser Rat folgt der medizinischen Praxis. Impfstellen empfehlen, Menschen im Sitzen oder Liegen zu impfen, bei bekannter Neigung zur Ohnmacht besser im Liegen (CHOP, 2012; Immunize.org, 2025). Wenn Beschwerden beginnen, legt sich die Person flach hin, und das Personal lockert enge Kleidung. Ein Team, das Bescheid weiß, handelt darum ruhiger als ein Team, das überrascht wird.

Wenn Sie den Termin telefonisch ausmachen, sagen Sie es schon dort. Dann kann die Praxis eine Liege vorbereiten, statt Sie im Wartezimmer auf einen Stuhl zu setzen.

Im Liegen geht der Kreislauf weniger leicht in die Knie

Die Reaktion bei Blut und Spritzen verläuft in zwei Abschnitten. Zuerst steigen Herzschlag und Blutdruck, dann fallen beide stark ab (Ritz, Meuret und Ayala, 2010). Im Stehen oder im aufrechten Sitzen kippt der Körper bei diesem Abfall weg, weil das Gehirn zu wenig Blut bekommt. Wer liegt, kann nicht fallen. Das ist der entscheidende Vorteil.

Bei bekannter Neigung gilt deshalb die einfache Regel: liegen statt sitzen. Wie der Kreislauf bei Ihnen genau reagiert, wie die ersten Zeichen aussehen und warum auch Menschen ohne Angst betroffen sein können, steht im Artikel Bei Spritzen ohnmächtig werden.

Auch nach dem Termin zählt die Lage. Nach einer Impfung beobachten Fachstellen die Menschen etwa 15 Minuten, weil die meisten gemeldeten Ohnmachten in diesem Zeitfenster auftraten (CHOP, 2012). Für die Blutabnahme gibt es keine eigene Zahl in den hier ausgewerteten Quellen. Die Logik ist dieselbe. Stehen Sie nicht sofort auf, und bleiben Sie ein paar Minuten sitzen oder liegen.

Warum die Tage vor dem Termin oft schlimmer sind als der Termin

Wer eine Blutabnahme fürchtet, spielt den Termin viele Male im Kopf durch. Die Anspannung beginnt Tage vorher. Dazu gehören Wenn-dann-Regeln, ständiges Nachprüfen und die Frage, wer mitkommen kann. Dieses Muster beschreiben viele Betroffene so: Die Aufmerksamkeit wandert zum Körper, jedes Herzklopfen wird zum Zeichen, und die Symptome werden damit wahrscheinlicher.

Was sich dagegen tun lässt, ist begrenzt, und das sollen Sie ehrlich wissen. Ein Plan für die drei Zeitpunkte hilft, weil er die Unsicherheit verkleinert:

• Vorher: Termin vereinbaren, Bescheid sagen, Begleitung klären, Zeit nach dem Termin freihalten.
• Währenddessen: im Liegen, Personal informiert, kein Blick auf die Nadel, wenn Sie das möchten.
• Nachher: ein paar Minuten bleiben, etwas Ruhiges einplanen, nicht direkt in den Terminkalender springen.

Der Plan macht den Termin machbar. Er beseitigt die Angst nicht. Dirk Ullrich beschreibt den Mechanismus so: Wer eine Situation meidet, durchläuft die Angstkurve nicht bis zum Ende. Damit fehlt die Erfahrung, dass danach nichts Schlimmes geschieht. Absicherungen sind kein Fehler, aber sie halten das Muster am Leben, weil sie dieselbe Erfahrung verhindern.

Welche der drei Ängste bei Ihnen vorn liegt

Hinter der Angst vor der Blutabnahme können drei verschiedene Dinge stehen. Sie lassen sich im Erstgespräch auseinanderhalten, und das entscheidet über den Weg.

Erstens die Angst vor Ärzten. Hier löst schon die Praxis, der Kittel oder die Situation der Untersuchung die Reaktion aus. Zweitens die Angst vor dem Kontrollverlust. Sie fürchten, dass Ihnen etwas passiert, das Sie nicht beeinflussen können, etwa Ohnmacht, Übelkeit oder Panik vor anderen. Drittens die Angst vor Blut und dem Anblick der Nadel in der Haut. Hier geht es um den Körper selbst, und hier spielt die Kreislaufreaktion die Hauptrolle.

Die Unterscheidung ist praktisch wichtig. Bei der Blut-, Spritzen- und Verletzungsphobie reagiert der Körper anders: Der Kreislauf kann absacken, manche Menschen werden ohnmächtig. Sie wird früh erkannt, und es gelten besondere Vorsichtsmaßnahmen. Grundsätzlich läuft die Behandlung wie bei anderen Phobien, bei den anderen beiden Ängsten ebenso.

Eine kurze Selbstprüfung gelingt mit drei Fragen. Fürchte ich den Arzt, die Kontrolle oder den Anblick? Wird mir schwindelig, auch wenn ich gar nicht daran denke? Und ist die Reaktion bei Blut im Fernsehen ähnlich wie bei der Nadel? Eine Diagnose ersetzt das nicht. Es hilft Ihnen aber, Ihr Anliegen im Erstgespräch genauer zu beschreiben.

Entspannen im Wartezimmer: Was bei dieser Angst zu beachten ist

Fast jeder Ratgeber empfiehlt, vor dem Termin tief durchzuatmen und sich zu entspannen. Bei vielen Ängsten kann das helfen. Bei Blut und Spritzen gilt eine Besonderheit: Im Moment des Reizes selbst, also beim Anblick von Blut oder beim Stich, ist Entspannung bei dieser Angst ungeeignet, weil sie den Kreislauf zusätzlich absenken und eine Ohnmacht begünstigen kann. Dirk Ullrich sieht das nur für diesen Moment so, nicht grundsätzlich.

Zur Information aus der Fachliteratur: Dort ist als Verfahren die angewandte Anspannung beschrieben, bei der große Muskelgruppen gezielt angespannt werden. Eine kritische Auswertung der Studien (Ayala, Meuret und Ritz, 2009) fand fünf kontrollierte Untersuchungen, alle aus derselben Forschungsgruppe. Die Ergebnisse fielen gemischt aus: Die angewandte Anspannung schnitt bei Selbstberichten gut ab, andere Verfahren bei anderen Maßen. In einer Studie, die angewandte Anspannung, Konfrontation in der Wirklichkeit und reine Anspannung bei 30 Betroffenen mit Blutphobie verglich, empfahlen die Autoren die angewandte Anspannung (Öst, Fellenius und Sterner, 1991). Das ist eine Fachinformation und keine Beschreibung des Vorgehens der Praxis. Ob etwas für Sie passt, klärt kein Artikel, sondern das Gespräch.

Bei Blutspendern senkte ein kurzes Anspannungstraining nach einem Lehrvideo die Zahl der Beschwerden und den Bedarf an medizinischer Hilfe (Ditto u. a., 2003). Die Übung selbst gehört nicht in einen Artikel. Sie wird mit Anleitung gelernt, und ob sie zu Ihnen passt, klären Sie mit Ihrem Arzt.

Was Sie am Termin selbst entscheiden dürfen

Einiges liegt in Ihrer Hand, und es kostet nichts. Sie dürfen die Praxis wählen, in der Sie sich verstanden fühlen. Sie dürfen den Termin so legen, dass wenig Wartezeit entsteht, weil lange Wartezeiten das Kopfkino füttern. Und Sie dürfen sagen, dass Sie nicht über jede Einzelheit informiert werden möchten, während es geschieht.

Planen Sie außerdem Luft nach dem Termin ein. Wer mit dem nächsten Termin im Nacken zur Blutabnahme geht, steht unter Druck, bevor die Nadel kommt. Ein freier Vormittag oder ein ruhiger Nachmittag nimmt diesen Druck heraus. Es ist ein kleines Mittel, aber viele Betroffene unterschätzen es.

Warum die Scham den Termin schwerer macht als die Nadel

Viele Betroffene verbinden die Reaktion mit einem Satz: „Ich bin erwachsen, warum ist das so ein Thema?“ Sie fürchten, dass die Ärztin sie nicht ernst nimmt oder dass der Partner genervt reagiert. Diese Scham kostet zusätzlich Kraft. Wer sich schämt, schweigt, und wer schweigt, steht beim Termin allein da.

Es hilft, die Reaktion sachlich zu sehen. Sie ist verbreitet, sie hat einen körperlichen Mechanismus, und sie lässt sich bearbeiten. Eine Fachkraft, die täglich Blut abnimmt, hat solche Situationen schon oft erlebt. Wenn Sie ruhig und konkret sagen, was Sie brauchen, nimmt das Gespräch meist eine sachliche Wendung. Zu den Zielen der Arbeit in der Praxis Ullrich gehört genau das: dass Sie wissen, was Sie tun, wenn der Kreislauf kippt, und nicht mehr hoffen müssen, dass es gut geht.

Wenn der Termin schon nächste Woche ist

Viele Menschen suchen erst dann nach Hilfe, wenn der Termin fest steht. Das ist verständlich, und es verlangt Ehrlichkeit. Eine Phobie ist ein über Jahre geübtes Muster. Die schrittweise Gewöhnung entsteht durch tägliches Üben, etwa 5 bis 15 Minuten, zwei- bis dreimal am Tag, und lässt sich nicht in einem Tag nachholen.

Bei Blut, Spritzen und Verletzungen kann eine Konfrontation mit dem Reiz den Kreislauf abfallen lassen und zu einer Ohnmacht führen. Dieses Risiko geht Dirk Ullrich zugunsten seiner Klientinnen und Klienten nicht ein. Wie bei Ihnen vorgegangen wird, besprechen Sie im Erstgespräch. Grundsätzlich sind alle Verfahren möglich. Intensivere Techniken kommen nur unter Vorbehalt in Frage, wenn das Risiko einer Ohnmacht verringert ist, zum Beispiel bei Reizen, die Angst auslösen, aber den Blutdruck nicht plötzlich abfallen lassen.

Bei acht Tagen bis zum Termin passt das Erstgespräch. Dort klären Sie, was bei Ihnen im Vordergrund steht, und Sie bereiten den Tag vor. Wie es Ihnen am Termin geht, kann niemand zusagen. Angst am Termin ist kein Scheitern. Sie zeigt Ihnen, dass sich das Thema nicht von allein erledigt, und genau daran merken viele, dass es sich lohnt, es anzugehen.

Was Sie aus dieser Woche mitnehmen, ist trotzdem greifbar. Sie wissen nach dem Erstgespräch, welche der drei Ängste bei Ihnen vorn liegt. Sie haben Ihr Selbstbeobachtungsprotokoll begonnen und sehen zum ersten Mal schwarz auf weiß, was in welcher Reihenfolge passiert. Und Sie gehen mit einem Plan für den Termin hin, der zu Ihrer Reaktion passt, statt mit einem Gefühl, dass Sie es irgendwie überstehen müssen.

Ob Sie nach dem Termin weitermachen, entscheiden allein Sie. Es gibt keinen Druck.

Warum sich eine Blutabnahme auf Dauer nicht aufschieben lässt

Viele schieben Termine, bis ein Anlass sie zwingt. Ein Kinderwunsch bringt Untersuchungen mit, eine Operation verlangt Blutwerte, die Vorsorge steht an. Wer dann schon mehrmals abgesagt hat, hat den Druck selbst erhöht.

Das ist keine Drohung, sondern eine Beobachtung zum Mechanismus. Dirk Ullrich beschreibt, dass sich die Komfortzone verengt, wenn Sie meiden: Was einmal gemieden wurde, wird künftig gemieden. Aus der Blutabnahme wird die Impfung, aus der Impfung der Anblick von Blut im Fernsehen. Im Fachjargon heißt das Generalisierung. Eine unbehandelte Phobie kann sich ausbreiten. Sie muss es nicht, und gerade deshalb lohnt der Blick früh.

Die Zahlen zeigen, wie verbreitet die Sorge ist. Die Phobie vor Blut, Verletzungen und Spritzen betrifft nach einer Übersicht 3 bis 4,5 Prozent der Menschen im Lauf des Lebens, und Nadelangst unterhalb dieser Schwelle rund 10 Prozent (McMurtry u. a., 2015). Sie sind also nicht allein, und Sie müssen sich nicht schämen.

Wie die Praxis Ullrich Menschen mit Angst vor der Blutabnahme betreut

Der Schwerpunkt der Praxis Ullrich liegt auf Ängsten und Phobien. Dirk Ullrich ist Heilpraktiker für Psychotherapie und arbeitet verhaltenstherapeutisch. Grundsätzlich läuft die Behandlung wie bei anderen Phobien. Bei der Angst vor Blut und Spritzen reagiert der Körper jedoch anders: Der Kreislauf kann absacken, manche Menschen werden ohnmächtig. Während der Behandlung achtet Dirk Ullrich besonders darauf, einem Bewusstseinsverlust vorzubeugen. Sie lernen darüber hinaus Techniken, um unmittelbar und selbstwirksam auf die körperlichen Reaktionen vorübergehend einwirken zu können. Ziel ist, dass Sie diese Techniken am Ende der Behandlung nicht mehr benötigen.

Das Erstgespräch. Das Erstgespräch dauert 90 Minuten und kostet 230 €. Nach der Buchung erhalten Sie die Datenschutzerklärung, die Behandlungsbedingungen und die Einwilligung in die Audioaufzeichnung zum Lesen. Im Erstgespräch erklärt Dirk Ullrich Ihnen alle Teile, und Sie unterschreiben den Behandlungsvertrag. Er fragt nach Medikamenten und möglichen körperlichen Ursachen und empfiehlt bei Bedarf zuerst die Abklärung bei einer Ärztin oder einem Arzt. Sie legen selbst fest, woran Sie eine Veränderung erkennen würden, und ordnen Ihre Angst auf einer Skala von 1 bis 10 ein. Der Maßstab gehört Ihnen. Als Aufgabe nehmen Sie das Selbstbeobachtungsprotokoll mit: zwei bis drei Situationen mit Gefühl, Gedanke, Körperreaktion und der Frage, wie Sie sich dabei bewerten. Im Erstgespräch, spätestens im ersten Folgetermin, steht fest, wie es weitergeht.

Aufnahme. Mit Ihrer ausdrücklichen Einwilligung nimmt Dirk Ullrich das Erstgespräch als Ton auf, lokal auf seinem Rechner. Die Audiodatei löscht er, sobald die Abschrift vorliegt und geprüft ist. Seine Unterlagen legt er verschlüsselt ab, und Zugriff hat nur er. Aufgenommen wird allein das Erstgespräch.

Die Sitzungen. In den ersten Sitzungen erfahren Sie, wie Ihr Körper bei Angst arbeitet und dass Ihre Reaktionen normal sind. Ab der dritten bis vierten Sitzung beginnt die systematische Desensibilisierung. Sie erstellen eine Angsthierarchie, also eine Liste von Situationen von leicht bis schwer, und gehen die Stufen nacheinander durch, zum Beispiel in Hypnose. Die Hypnose ist ein nach innen gerichteter Fokuszustand, in dem Sie wach und ansprechbar bleiben und die Kontrolle behalten. Dirk Ullrich entwickelt Szenarien und Skripte, die auf Ihre Situationen zugeschnitten sind. In der Hypnose duzt er Sie, sonst bleibt es beim Sie. Zwischen den Sitzungen üben Sie etwa 5 bis 15 Minuten täglich, zwei- bis dreimal am Tag, auf der vereinbarten Stufe. Keine Sitzung endet ohne Aufgabe, denn der Fortschritt entsteht zwischen den Terminen.

Bei Blut, Spritzen und Verletzungen kann eine Konfrontation mit dem Reiz den Kreislauf abfallen lassen und zu einer Ohnmacht führen. Dieses Risiko geht Dirk Ullrich zugunsten seiner Klientinnen und Klienten nicht ein. Wie bei Ihnen vorgegangen wird, besprechen Sie im Erstgespräch. Grundsätzlich sind alle Verfahren möglich. Intensivere Techniken kommen nur unter Vorbehalt in Frage, wenn das Risiko einer Ohnmacht verringert ist, zum Beispiel bei Reizen, die Angst auslösen, aber den Blutdruck nicht plötzlich abfallen lassen.

Rahmen und Preise. Die Sitzungen finden einmal pro Woche statt. Als Richtwert gelten zehn Termine (Erstgespräch und neun Folgetermine) für zusammen 1.670 €. Jeder weitere Termin kostet 160 €. Wie viele Termine Sie brauchen, hängt vom Verlauf ab und lässt sich vorab nicht sagen. Absagen bis 24 Stunden vor dem Termin sind kostenfrei. Danach berechnet die Praxis 80 Prozent des Honorars. Wird der Termin neu vergeben, entfällt die Gebühr, ebenso bei Erkrankung oder höherer Gewalt. Die Zeit beginnt mit dem vereinbarten Termin.

Abrechnung. Die Betreuung ist eine Selbstzahlerleistung, die Praxis rechnet direkt mit Ihnen ab. Eine Erstattung durch Ihre private Krankenversicherung, Zusatzversicherung oder Beihilfe ist im Einzelfall möglich. Ob und in welcher Höhe erstattet wird, klären Sie vor Beginn selbst. Auf Ihren Wunsch nennt die Rechnung die Diagnose. Die Preise stehen offen unter Preise. Den Ablauf im Einzelnen finden Sie unter Ablauf.

Online. Die erklärenden Anteile und leichtere Hypnosen sind per Video möglich. Voraussetzungen sind ein persönliches Erstgespräch in der Praxis, Ihr Aufenthalt in Deutschland und die Überweisung des Honorars vor der Sitzung. Dirk Ullrich nutzt Zoom mit Ende-zu-Ende-Verschlüsselung. Dafür benötigen Sie die Zoom-App. Aufgezeichnet wird nichts. Tiefe Hypnosen und EMDR finden ausschließlich in der Praxis in Mauerstetten statt, weil Dirk Ullrich dabei Ihre Atmung beobachtet.

Die Praxis. Praxis Ullrich · Sandfeldstraße 5 · 87665 Mauerstetten. Praxiseigene Parkplätze sind vorhanden. Die Praxis ist nicht barrierefrei. Wenn Ihnen Stufen schwerfallen, sagen Sie es bitte bei der Anfrage.

Wen die Praxis betreut. Die Praxis arbeitet mit Erwachsenen ab 18 Jahren. Bei Depressionen, Psychosen, Sucht und Traumafolgen empfiehlt Dirk Ullrich im Erstgespräch passende Anlaufstellen. Bei Essstörungen arbeitet er nur nach Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Eine körperliche Ursache gehört zuerst in ärztliche Hände.

Häufige Fragen

Was sage ich meiner Ärztin oder meinem Arzt am besten?

Nennen Sie Ihre Reaktion, Ihren Wunsch und Ihre Zeitvorstellung. Ein Beispiel: „Mir wird bei Blutabnahmen schwindelig. Ich möchte im Liegen Blut abgeben und danach einen Moment bleiben.“ Das Personal kennt diese Bitte und kann sich darauf einstellen.

Soll ich eine Begleitperson mitnehmen?

Das dürfen Sie, wenn es Ihnen Sicherheit gibt. Beachten Sie nur, dass eine feste Begleitung langfristig zum Teil des Musters werden kann. Im Erstgespräch klären Sie, wie viel Absicherung Ihnen nützt und wann sie anfängt, Sie einzuschränken.

Hilft es, wenn ich nicht hinschaue?

Viele Betroffene wählen diesen Weg, und er ist erlaubt. Er erleichtert den Termin. Die Kreislaufreaktion und die Angst bleiben davon unberührt und verändern sich erst durch die Arbeit am Muster. Das Wegschauen gehört zu den Absicherungen, die den Termin machbar machen.

Schaffe ich die Blutabnahme, ohne Angst zu haben?

Das hängt von Ihrem Muster und der Arbeit daran ab. Mit Bescheid sagen und Liegen lässt sich der Termin deutlich sicherer gestalten. Ob und wie stark die Angst nachlässt, kann Dirk Ullrich vorab nicht zusagen.

Was, wenn mir trotz Plan schwindelig wird?

Sagen Sie es sofort, legen Sie sich flach hin und lassen Sie das Team handeln (CHOP, 2012). Sie haben nichts falsch gemacht. Die Reaktion lässt sich mit Willenskraft schlecht steuern, und das Team hat dafür Abläufe.

Gilt das auch für Zahnarzt und Operation?

Teilweise. Bei einem Eingriff können dieselben drei Ängste vorn liegen, also Arzt, Kontrollverlust oder Blut. Mehr dazu auf der Seite Vor der Operation.

Ihr nächster Schritt

Wenn die Blutabnahme ansteht und Sie wissen möchten, was bei Ihnen dahintersteckt, ist das Erstgespräch der ruhige Anfang. Es dauert 90 Minuten und kostet 230 €. Ein Termin ist meist innerhalb einer Woche möglich, und Dirk Ullrich antwortet innerhalb von zwei Werktagen selbst.

Weitere Hinweise finden Sie auf der Seite Vor der Blutabnahme. Das Erstgespräch fragen Sie unter Kontakt an.