Hypnose bei Angst: Was Sie in einer Sitzung erwartet

Was Hypnose ist

Hypnose ist ein nach innen gerichteter Fokuszustand. Ihre Aufmerksamkeit richtet sich auf Vorstellungen, Bilder und Empfindungen, die Dirk Ullrich mit seiner Stimme anregt. Die Umgebung tritt in den Hintergrund, so wie bei einem Buch, das Sie so fesselt, dass Sie die Zeit vergessen. Aufmerksamkeit, Vorstellungskraft und Ihre Bereitschaft mitzuarbeiten wirken dabei zusammen. Fokuszustände kennen Sie aus dem Alltag: beim Lesen, beim Musikhören oder bei einer Tätigkeit, die Sie ganz in Anspruch nimmt. Hypnose nutzt diese Fähigkeit gezielt und mit Ihrem Wissen.

Die Hypnose auf einer Bühne dient der Unterhaltung. Sie lebt von Überraschung und Effekt. Eine Hypnose in der Praxis folgt einem Zweck, den Sie vorab kennen: Sie üben z.B. in der Vorstellung, mit einer angstauslösenden Situation umzugehen. Sie wissen jederzeit, was geschieht und warum.

Was Sie in einer Hypnose erleben

Sie bleiben wach und ansprechbar. Sie hören, was Dirk Ullrich sagt, und Sie behalten die Kontrolle über sich. Sie können die Sitzung jederzeit selbst beenden, indem Sie die Augen öffnen oder ihm Bescheid geben.

Die Fachliteratur beschreibt es ebenso: Systematische Belege dafür, dass Menschen in Hypnose die Kontrolle über ihr Handeln verlieren, fehlen (Stein, Lynn und Terhune, 2023). An die Sitzung erinnern Sie sich im Anschluss. Erinnerungslücken kommen laut Fachliteratur außerordentlich selten vor (Stein, Lynn und Terhune, 2023).

Körperliche Reaktionen gehören dazu. Ein Hustenreiz, ein Jucken oder ein Lächeln können auftreten und sind gewöhnlich. Wenn Sie etwas als unangenehm erleben, sagen Sie es. Dirk Ullrich passt das Vorgehen an.

So läuft eine Sitzung ab

Gespräch. Zu Beginn berichten Sie, wie Ihre Übungen gelaufen sind und welche Stufe als Nächstes ansteht.

Einleitung. Sie machen es sich bequem. Dirk Ullrich leitet die Hypnose mit seiner Stimme ein. In der Hypnose spricht er Sie mit Du an, sonst bleibt es beim Sie. Ein sicherer Ort, den Sie vorab mit ihm für sich festlegen, begleitet Sie als Ruhepunkt durch die Sitzung.

Szenario. Dann führt Dirk Ullrich Sie durch ein Szenario, das zu Ihrer Situation passt. Er entwickelt Szenarien und Skripte, die auf Ihre Situationen zugeschnitten sind. Sie gehen in der Vorstellung eine Stufe Ihrer Angsthierarchie durch, in Ihrem Tempo.

Rückkehr. Am Ende führt er Sie in den Raum zurück. Sie nehmen sich Zeit, bis Sie wieder ganz im Hier und Jetzt sind.

Aufgabe. Jede Sitzung endet mit einer Aufgabe, denn der Fortschritt entsteht zwischen den Terminen. Sie üben etwa 5 bis 15 Minuten täglich, zwei- bis dreimal am Tag, auf der vereinbarten Stufe.

Vorbereitung. Kommen Sie ausgeruht und ohne Hektik zum Termin. Planen Sie Ihren Tag so, dass Sie Zeit mitbringen. Verzichten Sie drei bis vier Stunden vorher auf Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke, und trinken Sie ausreichend Wasser. Notieren Sie Ihre Themen und Ziele, außerdem Vorerkrankungen, Medikamente und frühere Behandlungen, die Dirk Ullrich kennen sollte. Wenn Sie wegen desselben Themas bereits bei einer anderen Fachperson in Behandlung sind, klären Sie die Hypnose bitte mit ihr ab.

Danach. Planen Sie nach der Sitzung mindestens 15 Minuten zum Ankommen ein. Lange Autofahrten oder fordernde Aufgaben legen Sie am besten auf später. Wenn Fragen auftauchen, melden Sie sich bei Dirk Ullrich.

Wofür die Praxis Ullrich Hypnose einsetzt

Hypnose dient in der Praxis als Rahmen für die gestufte Annäherung an die Angst. Die Fachsprache nennt dieses Vorgehen systematische Desensibilisierung. Gemeinsam erstellen Sie eine Angsthierarchie, also eine Liste von Situationen von leicht bis schwer. Bei Flugangst kann die erste Stufe der Gedanke an die Buchung sein und die letzte der Start. Jede Stufe erhält einen Platz auf Ihrer persönlichen Skala, und Sie bestimmen mit, wie schnell Sie vorangehen. Ab der dritten bis vierten Sitzung gehen Sie die Stufen nacheinander durch, zum Beispiel in Hypnose. Welche Stufen später folgen, legen Sie selbst mit fest.

Je nach Thema ergänzen Übungen in der Situation selbst den Ablauf. Die Hypnose ist ein Baustein in einem verhaltenstherapeutischen Vorgehen. In den ersten Sitzungen erfahren Sie außerdem, wie Ihr Körper bei Angst arbeitet und dass Ihre Reaktionen gewöhnlich sind.

Was die Forschung sagt

Für spezifische Phobien empfiehlt die S3-Leitlinie von 2021 (derzeit in Überarbeitung) eine Verhaltenstherapie mit Expositionstherapie (Bandelow u. a., 2021). Expositionstherapie bedeutet, dass Sie sich der gefürchteten Situation schrittweise annähern. Die Leitlinie formuliert das als starke Empfehlung: Sie soll Menschen mit einer spezifischen Phobie angeboten werden. Zur notwendigen Dauer nennt die Leitlinie keine feste Zahl und empfiehlt, die Therapie nach Schwere der Beschwerden, Begleiterkrankungen und Lebensumständen individuell zu planen (Bandelow u. a., 2021). Dieses Vorgehen steht im Mittelpunkt der Arbeit in der Praxis Ullrich.

Die Praxis Ullrich setzt Hypnose als Zusatz zu dem verhaltenstherapeutischen Vorgehen ein und stellt die Stufen der Angsthierarchie in den Mittelpunkt.

Wie unterschiedlich Menschen auf Hypnose reagieren

Wie stark jemand auf Suggestionen anspricht, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Ihre Vorstellungskraft und Ihre Bereitschaft mitzuarbeiten prägen den Verlauf. Dirk Ullrich beginnt deshalb mit einer kurzen Vorübung zur Vorstellungskraft. So lernt er Ihre Art kennen, Bilder und Empfindungen zu erleben, und kann die Szenarien darauf abstimmen.

Manche Menschen erleben schon beim ersten Mal sehr lebendige Bilder, andere finden sich nach und nach hinein. Beides gehört zur Bandbreite.

Wann ein anderer Weg besser passt

Hypnose ist ein Werkzeug unter mehreren. Bei einer spezifischen Phobie wie Flugangst oder Klaustrophobie trägt sie das gestufte Vorgehen. Es gibt Situationen, in denen Dirk Ullrich im Erstgespräch einen anderen Weg empfiehlt:

• Bei Einfluss von Alkohol oder Drogen vereinbart er einen späteren Termin.
• Bei Verdacht auf eine körperliche Ursache der Beschwerden steht zuerst die ärztliche Abklärung. Eine körperliche Ursache gehört in ärztliche Hände.
• Bei Psychosen und Traumafolgen empfiehlt er passende Anlaufstellen.
• Bei bestimmten Persönlichkeitsthemen entscheidet er im Einzelfall und spricht mit Ihnen über einen anderen Weg.
• Bei Blut, Spritzen und Verletzungen klären Sie im Gespräch, ob und wie Hypnose zum Einsatz kommt. Entspannung ist dort nicht der erste Schritt.
• Passt Hypnose nicht zu Ihrer Lebenssituation oder finden Sie keinen Zugang dazu, wählen Sie gemeinsam mit Dirk Ullrich ein anderes Vorgehen, das besser zu Ihnen passt.

Details und die für Sie individuelle Herangehensweise klärt das Erstgespräch.

Woran Sie ein Angebot erkennen, das zu Ihnen passt

Wenn Sie ein Hypnoseangebot prüfen, helfen Ihnen diese Fragen:

• Erklärt die Anbieterin oder der Anbieter vorab den Ablauf?
• Klärt sie oder er Ihre gesundheitliche Situation, bevor die erste Hypnose stattfindet?
• Bleibt die Kontrolle bei Ihnen, und können Sie die Sitzung jederzeit beenden?
• Benennt das Angebot den Zweck jeder Sitzung?
• Bleibt es ehrlich darüber, was Hypnose leisten kann, und spricht es offen über die Kosten?

Diese Fragen dürfen Sie jeder Praxis stellen.

Erstgespräch, Ablauf und Kosten

Das Erstgespräch. Das Erstgespräch dauert 90 Minuten und kostet 230 €. Nach der Buchung erhalten Sie die Datenschutzerklärung, die Behandlungsbedingungen und die Einwilligung in die Audioaufzeichnung zum Lesen. Im Erstgespräch erklärt Dirk Ullrich Ihnen alle Teile, und Sie unterschreiben den Behandlungsvertrag. Er fragt nach Medikamenten und möglichen körperlichen Ursachen und empfiehlt bei Bedarf zuerst die Abklärung bei einer Ärztin oder einem Arzt. Sie legen selbst fest, woran Sie eine Veränderung erkennen würden, und ordnen Ihre Angst auf einer Skala von 1 bis 10 ein. Der Maßstab gehört Ihnen. Als Aufgabe nehmen Sie das Selbstbeobachtungsprotokoll mit: zwei bis drei Situationen mit Gefühl, Gedanke, Körperreaktion und der Frage, wie Sie sich dabei bewerten. Im Erstgespräch, spätestens im ersten Folgetermin, steht fest, wie es weitergeht.

Aufnahme. Mit Ihrer ausdrücklichen Einwilligung nimmt Dirk Ullrich das Erstgespräch als Ton auf, lokal auf seinem Rechner. Die Audiodatei löscht er, sobald die Abschrift vorliegt und geprüft ist. Seine Unterlagen legt er verschlüsselt ab, und Zugriff hat nur er. Aufgenommen wird allein das Erstgespräch.

Rahmen und Preise. Die Sitzungen finden einmal pro Woche statt. Als Richtwert gelten zehn Termine (Erstgespräch und neun Folgetermine) für zusammen 1.670 €. Jeder weitere Termin kostet 160 €. Wie viele Termine Sie brauchen, hängt vom Verlauf ab und lässt sich vorab nicht sagen. Absagen bis 24 Stunden vor dem Termin sind kostenfrei. Danach berechnet die Praxis 80 Prozent des Honorars. Wird der Termin neu vergeben, entfällt die Gebühr, ebenso bei Erkrankung oder höherer Gewalt. Die Zeit beginnt mit dem vereinbarten Termin.

Abrechnung. Die Betreuung ist eine Selbstzahlerleistung, die Praxis rechnet direkt mit Ihnen ab. Eine Erstattung durch Ihre private Krankenversicherung, Zusatzversicherung oder Beihilfe ist im Einzelfall möglich. Ob und in welcher Höhe erstattet wird, klären Sie vor Beginn selbst. Auf Ihren Wunsch nennt die Rechnung die Diagnose. Die Preise stehen offen unter Preise.

Online. Die erklärenden Anteile und leichtere Hypnosen sind per Video möglich. Voraussetzungen sind ein persönliches Erstgespräch in der Praxis, Ihr Aufenthalt in Deutschland und die Überweisung des Honorars vor der Sitzung. Dirk Ullrich nutzt Zoom mit Ende-zu-Ende-Verschlüsselung. Sie benötigen dafür die Zoom-App. Aufgezeichnet wird nichts. Tiefe Hypnosen und EMDR finden ausschließlich in der Praxis in Mauerstetten statt, weil Dirk Ullrich dabei Ihre Atmung beobachtet.

Die Praxis. Praxis Ullrich · Sandfeldstraße 5 · 87665 Mauerstetten. Praxiseigene Parkplätze sind vorhanden. Die Praxis ist nicht barrierefrei. Wenn Ihnen Stufen schwerfallen, sagen Sie es bitte bei der Anfrage.

Wen die Praxis betreut. Die Praxis arbeitet mit Erwachsenen ab 18 Jahren. Bei Depressionen, Psychosen, Sucht und Traumafolgen empfiehlt Dirk Ullrich im Erstgespräch passende Anlaufstellen. Bei Essstörungen arbeitet er nur nach Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Eine körperliche Ursache gehört zuerst in ärztliche Hände.

Häufige Fragen

Ihr nächster Schritt

Wenn Sie wissen möchten, ob Hypnose zu Ihrer Situation passt, vereinbaren Sie ein Erstgespräch. Ein Termin innerhalb einer Woche ist derzeit meist möglich. Dirk Ullrich beantwortet Anfragen innerhalb von zwei Werktagen. Sie erreichen die Praxis telefonisch unter 08341 966 467 oder per E-Mail an info@ullrich-praxis.de. Das Erstgespräch können Sie auch online buchen (Seite Kontakt).

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